研討會中有10條問題協助教牧有個人的精神情緒評估，自我量度面對生活起居困擾時的反應，包括做事是否缺乏興趣、情緒起伏、睡眠質量、疲乏感、食慾體能、自我形象、做事專心或坐立不安，甚至是否有消極自殘念頭。另一個較為詳細的評估，是從15條問題中，檢視個人的人際社交以至牧養事奉。

有研究顯示，影響教牧精神健康的因素計有：是否受歡迎、年紀、收入、經濟壓力、社交支持或孤立、日常生活和服侍中經歷神的同在、積極的會眾、被委以重任、服侍的成果、會眾的支持或期望、人生不能預測的事情等。當這些因素有所改變，就引發不同的精神波動，若有憂鬱症狀或情緒困擾，除了需要心理或精神治療外，可能還需要藥物冶療。總結影響教牧精神健康的因素，不外乎教牧本人的性格、靈命健康、社交支援、經濟狀況、會眾關係等。

成為身心靈健康的教牧「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴4：23）「你心」包括內心的思維、意志、良心、情慾、夢想、情緒、勇氣、堅持等。「保守」是看守、護衛，甚至攔阻免被侵犯。保守我們的心可以有七方面的認識：1.認識自己的內心世界。2.保持健康的想法、信念和心態。3.有健康的決定和選擇。4.堅持正確的價值觀和道德標準。5.以健康的方法滿足內心的慾望和需要。6.有效地處理個人情緒。7.保持健康的界線和個人空間。

從實踐的角度，首要是學懂如何照顧自己，必須有足夠的休息和鬆弛時間；飲食也要均衡，多吃深色的蔬果。加上適當的運動，每天花時間投資在自己身上。我猶記得早年與高雲漢牧師、吳國寶牧師及張寶華牧師的藍球比賽，衝鋒陷陣，絕不兒戲。在家庭和朋友的關係上，建立良好的感情和社交生活，不至陷入孤單。影響身心靈健康的因素也來自經濟壓力，所以必須做個好管家，訂定長短期目標和預算，實行簡樸生活。

除了這些自我改進外，每人周邊也有不同的資源可以運用，例如教牧同儕、上司、主任牧師、聯會的牧者、會牧、神學院老師、舊同學院友、專業自學課程和輔導、情緒取向治療等。有心理學家以烤烘糕餅作為一種精神健康療法，認為這不單是送出一個甜點，整個烤烘過程更是表達心意、人際溝通和創意；將烘焙轉化情緒壓力，反而增加歡愉快樂！

為你的牧師傳道禱告請恆常為你的教牧同工禱告，因為他們蒙神呼召，原不是為了今生的利益，正如保羅提醒提摩太：「你要為真道打那美好的仗，持定永生。你為此被召，也在許多見證人面前，已經作了那美好的見證。」（提前6：12）「神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心…因為知道我所信的是誰，也深信他能保全我所交付他的，直到那日。」（提後 1：7，11 - 12）保羅兩次指出「務要傳道」，無論得時不得時，總要專心，用百般的忍耐、各樣的教訓責備人，警戒人，勸勉人。（提後4：1-2，5）

現今社會環境複雜，許多宗教或生活議題走向偏激政治化，常與不少利益群體扯上關係；身處北美兩文三語的教牧，要面對不同文化背景的群體，需要尋求屬天的智慧，要隨時有合適的招架，真是一點也不容易，心理情緒必須經常有所調適平衡。華基聯會在未來的日子仍然繼續探討這個課題，盼望堂會也能配合。

網絡傳講一名的士司機面對不同的乘客，常有客人因為個人生活面對壓力而脾氣暴躁，坐上車後向司機有不合理挑剔或發脾氣，他稱這種客人為垃圾人，因為對方發脾氣只不過在丟垃圾，他絕不會接收任何人的垃圾，他一直保持微笑，精神心理才能保持平衡健康。

請為你的牧者祈禱，成為他們的好朋友！

(作者為前聯會會牧)